タグ：筋トレ
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ネットの情報だけじゃ物足りない？
気になった用語の意味や、トレーニング方法についてパッと調べることができるのがインターネットの素晴らしい点です。私も毎日のようにネットを駆使して情報を集めていますし、その速報性・リアルタ…
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筋トレ中に頭痛発生！
筋トレ中に頭痛が発生して困る！という人は実は多いのです。毎回頭痛が起きる人、たまに起きる人、いろいろですが主にスクワットやデッドリフトといった高重量を扱うトレーニング中に頭痛やもしくは吐き気が発生…
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筋トレ中の違和感は普通？
トレーニングとはある意味自分の限界を追求する行為です。肉体的にも精神的にも自分を追い込むことで、より強い筋肉を育てようとするわけです。
当然限界を追求するわけですから身体的な違和感やトラ…
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ツルンとしたマシュマロ体型の人でも大丈夫！
腹筋が全く割れていない…いや、むしろ横に割れてる（つまり二段腹、三段腹）という人でも大丈夫。そんなあなたでも必ずシックスパックを手に入れる事は可能なのです。
しかし、い…
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腕と肩のボリュームアップは時間が掛かる！
筋トレしたい部位としてとても人気があるのが腕と肩です。夏の薄着の季節、やはりＴシャツの袖から生えるぶっとい腕には男性であれば誰もが憧れを持つことでしょう。
（上）タケ…
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胸と腹筋は絶対に鍛えたい場所！
とにかく腹筋を割りたい。一生に一度でいいからシックスパックになってみたい。そんな願望を男なら誰でも一度は持ったことがあるはずです。
そして、大きな大胸筋をビーチでアピールしまくりた…
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脚が細いと絶対に馬鹿にされるのだ！
上半身が鍛えられているのに、下半身が細い人のことを「チキンレッグ」と言います。もちろんこれは褒め言葉ではなく、侮辱的な表現ですね。脚トレはとれもキツいのですが、それだけに逃げてはいけ…
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アスリート界の常識「クレアチン」
クレアチンはトレーニーだけでなく、世界中のスポーツ選手が愛用していることでも有名なサプリメントです。
クレアチンの効果は「瞬発的に発揮される筋力を増大・長持ちさせる」というもので…
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糖質制限ダイエット！流行ってますよね！
某ダイエット系フィットネススクールを火付け役として、最近大ブームとなっているのが糖質制限ダイエットです。
糖質制限ダイエットはその名の通り、一日を通して食事の中に含まれる糖…
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痩せるためにジョギング？！それホントに正しいの？
スポーツジムへ行くといつもトレッドミル（ランニングマシン）やエアロバイクには人がいっぱい。夕方や週末ともなれば順番待ちになる程の人気っぷりです。
彼らは一体なぜこ…
タケきんのプロフ
タケきん（TAKEKIN）
年齢：30代後半
身長：180cm代前半
体重：92.5kg
⇒75kg（筋トレ5ヶ月半後）
⇒85kg（筋トレ4ヶ月半後）
⇒76kg（筋トレ3ヶ月後）
75kgから85kgへの増量はもちろん意図的なものです。リバウンドじゃありませんからね(笑）これも後ほど説明させて頂きますが、ボディビルダーさん始め、ある程度本気で筋肉量を増やそうと思うと、多少脂肪が増えてでも筋肉を増やす増量期と、多少筋肉が落ちてでも脂肪をガリガリ削る減量期に分けて生活を変化させていくものなのです。
スタート時の体重を見て頂ければ分かる通り、とにかく肉体改造前はぽっちゃり体型。色白なのでマシュマロのようなボディでした。
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