過去の記事一覧
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重点的に鍛えたい部位こそ怪我をしやすい
筋トレには怪我がつきもの。とは言え、やっぱり怪我というのは恐ろしいですよね。完璧に防ぐのは難しいとしてもトレーニング前にはしっかりとストレッチをしてウォーミングアップする…
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筋トレ中の体調不良に要注意！
筋トレしていると時折体調不良になってしまうことがあります。多くの場合は関節や筋肉の痛みであり、外傷的なものなのですが、時折吐き気がしたり耳鳴りがすることもあるのです。
外傷的なトラブ…
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厚い胸板は自信の証！
上半身の中で大きな筋肉といえば大胸筋と広背筋ですね。特に大胸筋は鏡に映せば容易に自分でも見ることができますし、筋トレする以上厚い胸板はどうしても手に入れたいところです。
実際、女性からも「胸…
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シックスパッドってなんだろう？
サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手でもお馴染み。腹筋強化マシンの「シックスパッド」。質面倒くさい腹筋運動をしなくても、科学の力によって自然と気付かないうちに筋力を強化し…
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筋トレするとニキビが増えるってホント？薄毛の原因にも？
今回は筋トレとお肌の悩みについて解説していきましょう。男性の場合は女性ほどはお肌に神経質にはなりませんが、やっぱり見た目も中身も若々しくいたいですし、吹き出物やニ…
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ネットの情報だけじゃ物足りない？
気になった用語の意味や、トレーニング方法についてパッと調べることができるのがインターネットの素晴らしい点です。私も毎日のようにネットを駆使して情報を集めていますし、その速報性・リアルタ…
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筋トレ中に頭痛発生！
筋トレ中に頭痛が発生して困る！という人は実は多いのです。毎回頭痛が起きる人、たまに起きる人、いろいろですが主にスクワットやデッドリフトといった高重量を扱うトレーニング中に頭痛やもしくは吐き気が発生…
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筋トレ中の違和感は普通？
トレーニングとはある意味自分の限界を追求する行為です。肉体的にも精神的にも自分を追い込むことで、より強い筋肉を育てようとするわけです。
当然限界を追求するわけですから身体的な違和感やトラ…
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シックスパックを手に入れたいなら…
あなたは自分の体のどの部位の筋肉を発達させたいですか？肩や胸、腕を大きくしたい！という人はとても多いですよね。確かにこれらの部位は大きく肥大していると服の上からでもハッキリわ…
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ツルンとしたマシュマロ体型の人でも大丈夫！
腹筋が全く割れていない…いや、むしろ横に割れてる（つまり二段腹、三段腹）という人でも大丈夫。そんなあなたでも必ずシックスパックを手に入れる事は可能なのです。
しかし、い…
タケきんのプロフ
タケきん（TAKEKIN）
年齢：30代後半
身長：180cm代前半
体重：92.5kg
⇒75kg（筋トレ5ヶ月半後）
⇒85kg（筋トレ4ヶ月半後）
⇒76kg（筋トレ3ヶ月後）
75kgから85kgへの増量はもちろん意図的なものです。リバウンドじゃありませんからね(笑）これも後ほど説明させて頂きますが、ボディビルダーさん始め、ある程度本気で筋肉量を増やそうと思うと、多少脂肪が増えてでも筋肉を増やす増量期と、多少筋肉が落ちてでも脂肪をガリガリ削る減量期に分けて生活を変化させていくものなのです。
スタート時の体重を見て頂ければ分かる通り、とにかく肉体改造前はぽっちゃり体型。色白なのでマシュマロのようなボディでした。
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