カテゴリー：筋トレ知識
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ツルンとしたマシュマロ体型の人でも大丈夫！
腹筋が全く割れていない…いや、むしろ横に割れてる（つまり二段腹、三段腹）という人でも大丈夫。そんなあなたでも必ずシックスパックを手に入れる事は可能なのです。
しかし、い…
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牛乳の代わりに豆乳って…アリ？
牛乳ではなく豆乳を飲む。これって筋肉的にはアリなんでしょうか。ナシなんでしょうか。最近の豆乳には成分調整されているものも含めると多種多様なフレーバーが存在します。フルーツ系やコーヒー…
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脚を速くする筋トレ｜「脚トレすると脚が遅くなる」は大嘘です！
筋トレによって筋肉を鍛えても、それは使えない筋肉だ。とか、筋肉をつけると動きが遅くなる。なんて意見を聞いたことはありませんか？
昔からなぜか日本人…
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筋トレテクニックのほとんどは経験則
とにかく重い物を上げ下げすれば筋肉は発達する。大昔はただそれだけの知識のみで多くのボディビルダーやアスリート達は体を鍛えていました。
その後、様々なトレーニング種目が開発さ…
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貧血の原因は？
貧血とは血が薄いことによる体調悪化を指します。もう少し細かく説明すると血中のヘモグロビン（赤血球）の数が足りなくなり、酸素が上手く運搬されなくなってしまうためフラつきや吐き気がしてしまう症状のことで…
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筋トレには豚肉を食わなきゃね！
筋トレの効果を最大限に得るために必要な栄養素といえばやっぱりタンパク質。そしてタンパク質といえばやっぱりお肉！ですよね。筋トレガンガンやってる人であれば1日に肉を500gは食べたいと…
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糖質制限ダイエット！流行ってますよね！
某ダイエット系フィットネススクールを火付け役として、最近大ブームとなっているのが糖質制限ダイエットです。
糖質制限ダイエットはその名の通り、一日を通して食事の中に含まれる糖…
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痩せるためにジョギング？！それホントに正しいの？
スポーツジムへ行くといつもトレッドミル（ランニングマシン）やエアロバイクには人がいっぱい。夕方や週末ともなれば順番待ちになる程の人気っぷりです。
彼らは一体なぜこ…
タケきんのプロフ
タケきん（TAKEKIN）
年齢：30代後半
身長：180cm代前半
体重：92.5kg
⇒75kg（筋トレ5ヶ月半後）
⇒85kg（筋トレ4ヶ月半後）
⇒76kg（筋トレ3ヶ月後）
75kgから85kgへの増量はもちろん意図的なものです。リバウンドじゃありませんからね(笑）これも後ほど説明させて頂きますが、ボディビルダーさん始め、ある程度本気で筋肉量を増やそうと思うと、多少脂肪が増えてでも筋肉を増やす増量期と、多少筋肉が落ちてでも脂肪をガリガリ削る減量期に分けて生活を変化させていくものなのです。
スタート時の体重を見て頂ければ分かる通り、とにかく肉体改造前はぽっちゃり体型。色白なのでマシュマロのようなボディでした。
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