筋トレするとニキビが増える?原因は食生活?男性ホルモン?

筋トレするとニキビが増えるってホント?薄毛の原因にも?

今回は筋トレとお肌の悩みについて解説していきましょう。男性の場合は女性ほどはお肌に神経質にはなりませんが、やっぱり見た目も中身も若々しくいたいですし、吹き出物やニキビはなるべくなら勘弁してもらいたいですよね。実際のところ、筋トレとニキビは何か関係があるのでしょうか。

ニキビが出来る原因というのはいろいろとありますが、その中でも筋トレ愛好家に関係がありそうなのはホルモンバランスと食生活です。

筋トレをすることによって男性らしさが増しますが、それは男性ホルモンのテストステロンの分泌量が増えるからです。テストステロンはその一部がジヒドテストステロンという別の男性ホルモンへと姿を変えるのですが、このジヒドテストステロンはニキビや薄毛の原因となることが分かっています。
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ただ、ジヒドテストステロンが増えれば確実に薄毛やニキビが出来るわけではなく、例えば薄毛であればジヒドテストステロンの受容体が毛根に多くなければあまり影響は無いのです。同様にジヒドテストステロンがニキビの原因に絶対にならないとは言い切れませんが、逆に確実にニキビ増加に繋がるとも言えないわけです。

原因はどちらかというと食生活?

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個人的には食生活の影響の方が可能性として高いのではないかと考えます。筋肉を増やそうとするとどうしても高タンパクな食事が多くなりますが、この時同時に脂質も多く摂取してしまうと、当然皮膚中における脂質の量も増えます。余分な脂はニキビの原因菌であるアクネ菌のエサになりますから、衛生状態が少しでも悪化するとニキビが一気に増加する可能性はあります。特に顔ではなく、頭皮にニキビが出来る人というのは、前述したホルモンバランスと食事中の脂質の増加が同時に起きていると考えられるのです。

アフターケアが大切!ニキビは防げるのだ

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男性ホルモンが増えるのはある程度仕方ありませんし、決して健康に悪いわけではありません。差し引きで考えれば体に良い影響の方が大きいでしょう(男性版更年期障害の予防にもなります)。

ですから、余分な脂質を抑えつつ清潔な生活を心がけ、もしニキビが出来てしまった場合はそのケアを丁寧に行う事が最善手といえます。

ニキビは菌が原因ですから、アクアチムクリームやアクアチムローションを塗れば早期に完治します。余程頻繁にニキビができるのでない限りは、あまり神経質にならない方が良いと思いますよ。



TAKEKIN

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投稿者プロフィール

タケきん(TAKEKIN)

年齢:30代後半
身長:180cm代前半
体重:92.5kg
⇒75kg(筋トレ5ヶ月半後)
⇒85kg(筋トレ4ヶ月半後)
⇒76kg(筋トレ3ヶ月後)

75kgから85kgへの増量はもちろん意図的なものです。リバウンドじゃありませんからね(笑)これも後ほど説明させて頂きますが、ボディビルダーさん始め、ある程度本気で筋肉量を増やそうと思うと、多少脂肪が増えてでも筋肉を増やす増量期と、多少筋肉が落ちてでも脂肪をガリガリ削る減量期に分けて生活を変化させていくものなのです。
スタート時の体重を見て頂ければ分かる通り、とにかく肉体改造前はぽっちゃり体型。色白なのでマシュマロのようなボディでした。
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⇒75kg(筋トレ5ヶ月半後)
⇒85kg(筋トレ4ヶ月半後)
⇒76kg(筋トレ3ヶ月後)


75kgから85kgへの増量はもちろん意図的なものです。リバウンドじゃありませんからね(笑)これも後ほど説明させて頂きますが、ボディビルダーさん始め、ある程度本気で筋肉量を増やそうと思うと、多少脂肪が増えてでも筋肉を増やす増量期と、多少筋肉が落ちてでも脂肪をガリガリ削る減量期に分けて生活を変化させていくものなのです。 スタート時の体重を見て頂ければ分かる通り、とにかく肉体改造前はぽっちゃり体型。色白なのでマシュマロのようなボディでした。 詳しくはこちら

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